Welkom

Ik ben Arlène POUW, internationaal gecertificeerd personal trainer, nutritionist en lifestyle coach. Woonachtig in Den Haag, met eigen fitness studio, het strand en duinen op Scheveningen-Noord als achtertuin. 

Mijn missie is om de basis te zetten voor een langdurige fitheid, zowel fysiek als mentaal. Door middel van effectieve en uitdagende trainingssessies gecombineerd met simpele en praktische veranderingen in mindset kunnen we dit samen bereiken.

Wat je van mij kan verwachten:

  • MAATWERK: Trainings en voedingsschema's op basis van individueel niveau, doelen en haalbaarheid
  • FLEXIBILITEIT:  Kies je locatie en tijd wat jouw uitkomt
  • EFFICIËNTIE: Haal het meest uit je tijd met effectieve training en voedingsschema's
  • CONSISTENTIE: Sporten met plezier en discipline voor de lange termijn 

Mijn doel is bereikt als jij de controle hebt gekregen over je eigen fitte levensstijl binnen je dagelijkse routine en op een effectieve en leuke manier kan sporten!

Wil je meer weten, neem dan snel contact met mij op. Ik kijk er naar uit om je te spreken!

Kosten

We beginnen altijd met een GRATIS en VRIJBLIJVEND intake gesprek. Op basis van dit assessment en jouw doelen en behoeften, stellen we samen jouw programma op. Je kunt kiezen uit:

  • een volledig individueel samengesteld programma (prijs na afspraak)
  • of een van de standaard POUW-er pakketten (zie prijs indicatie hieronder).

POUW-er Training: 60 min 1-op-1 met Personal Trainer

Mijn fitness trainingen zijn 60 minuten, inclusief warm up en cool down tijd. Afhankelijk van je doelen stel ik gevarieerde trainingen op uit verschillende elementen zoals:

  • High Intensity Interval Training (HIIT), TABATA, Bootcamp style
  • Kracht en conditie training - met en zonder gewichten
  • Body weight oefeningen - gebaseerd op Ballet, Pilates en Yoga poses.
  • Flex en stretch oefeningen voor verbeterde mobiliteit.

Tarieven strippenkaart (prijzen incl. BTW):

  • 8 sessies voor 600 Euro
  • 12 sessies voor 870 Euro
  • 20 sessies voor 1400 Euro

 

POUW-er Lifestyle Assessment

Lifestyle assessment (prijzen incl. BTW)

Hoe balanceer je werk, familie, sport, vrienden en rust voor jezelf? Krijg aanbevelingen om jouw leven onder controle te houden.

  • Eenmalige Lifestyle Analyse: 275 Euro 
  • Vervolg sessies op verzoek: 20 euro per 30 min

POUW-er Voedings Assessment

Voedingsassessment (prijzen incl. BTW)

Weten wat je precies eet, en hoe jouw metabolisme werkt? Krijg aanbevelingen wat het beste bij jouw in het dagelijks ritme past om jouw doel te bereiken.

  • Eenmalig voedingsanalyse voor 350 euro 
  • Vervolg sessies op verzoek 20 euro per 30 min

POUW-er Training Virtual

Online Personal Training:

Door middel van gepersonaliseerde trainingsschema's en persoonlijk gerichte exercise video's en tutorials train je in je eigen tijd.

Prijs op aanvraag, afhankelijk van wensen en doelen.

Neem contact op voor meer informatie