Personal Trainer Lifestyle Coach & Katelène Flow

"Samen werken aan kracht, mobiliteit en balans in een blijvend gezonde leefstijl"

Meer weten? neem contact op!

We starten altijd met een GRATIS en VRIJBLIJVEND intakegesprek.

Tijdens dit gesprek bespreken we jouw doelen, behoeften en mogelijkheden. Op basis hiervan stellen we een plan op dat optimaal aansluit bij jouw wensen, planning en budget.

Naast maatwerkprogramma’s bied ik ook standaard POUW-er pakketten aan. Zie hieronder een overzicht met informatie en prijsindicaties.

POUW-er Training: 60 min 1-op-1 met Personal Trainer

Iedereen heeft andere doelen, mogelijkheden en voorkeuren. Daarom bied ik persoonlijke begeleiding aan in verschillende vormen, zodat je kunt kiezen wat het beste bij jou past.

POUW-er Lifestyle & Voedings assessments

Wil je meer inzicht krijgen in je huidige leefstijl en/of voedingspatronen, en ontdekken waar de grootste kansen liggen om je gezondheid, energie en welzijn te verbeteren?

Katelène Flow: Unieke yoga-ballet workout 

Naast persoonlijke coaching bied ik samen met Katelijn Lindeijer ook Katelène Flow aan: een unieke wekelijkse groeps-workout van op dans-geïnspireerde-yoga flows waarin kracht, mobiliteit, en balans samenkomen op prachtige klassieke muziek.

POUW-er Training: 60 min 1-op-1 met Personal Trainer

Mijn fitness trainingen zijn 60 minuten, inclusief warming up en cooling down tijd. Afhankelijk van je doelen stel ik gevarieerde trainingen op bestaande uit elementen zoals:

  • High Intensity Interval Training (HIIT), TABATA, Bootcamp style
  • Kracht en conditie training - met en zonder gewichten
  • Body weight oefeningen - geïnspireerd op Ballet, Pilates en Yoga
  • Flex en stretch oefeningen voor verbeterde mobiliteit.

Tarieven strippenkaart (prijzen excl. BTW):

  • 8 sessies voor 600 Euro
  • 12 sessies voor 870 Euro
  • 20 sessies voor 1400 Euro

OOK Online beschikbaar:

Live virtuele training of door middel van gepersonaliseerde trainingsschema's en persoonlijk gerichte exercise video's en tutorials train je in je eigen tijd. Prijs op aanvraag, afhankelijk van wensen en doelen.

POUW-er Lifestyle & Voedings Assessment

Lifestyle assessment (prijzen excl. BTW)

Hoe balanceer je werk, familie, sport, vrienden en rust voor jezelf? Krijg aanbevelingen om jouw leven onder controle te houden.

  • Eenmalige Lifestyle Analyse: 275 Euro 
  • Vervolg sessies op verzoek: 20 euro per 30 min

Voedingsassessment (prijzen excl. BTW)

Weten wat je precies eet, en hoe jouw metabolisme werkt? Krijg aanbevelingen wat het beste bij jouw in het dagelijks ritme past om jouw doel te bereiken.

  • Eenmalig voedingsanalyse voor 350 euro 
  • Vervolg sessies op verzoek 20 euro per 30 min

Katelène Flow, Yoga-Ballet Workout

Een unieke dans geinspireerde yoga flow. 

Elke vrijdag van 9:00 - 10:00 in Cloud Danslab Den Haag €17,50 per flow. (10x-strippenkaart beschikbaar)

1x in de maand op zondag van 10:15 - 11:45 in Houtrust squash center. €25 per flow.

Wij geven deze flow ook op locatie naar keuze van klant. 

Voor meer informatie kijk op:

www.kateleneflow.com

Insta account: @katelene_flow

Wat cliënten zeggen:

"Ik train al jaren heel graag met Arlène. De trainingen zijn erg afwisselend en op maat gemaakt. Arlène sleept me door (voor mij) lastige oefeningen heen, naast de inspanningen lachen we wat af. Door de trainingen voel ik me fitter en mijn core is veel sterker, waardoor een lang slepende blessure aan mijn knie over is gegaan. Ik kan de trainingen met Arlene alleen maar aanraden!

Litska (NL)

2022 - 2026 Den Haag, NL

"Ik voel mij niet op mijn gemak in de sportschool, met grote groepen en onpersoonlijkheid van trainers. Arlène werkt echt met je samen op basis van je behoeften en je 'potentiële' tempo (in plaats van wat je denkt dat je tempo is). Dus wees voorbereid om gepusht te worden, maar in een zeer positieve manier dat je aangenaam verrast bent dat je dat potentieel hebt.

Ayisha (MY)

2020 - 2021 Doha, Qatar