~ Move your Body • Move your Life ~
Training & Coaching pakketten
Persoonlijke begeleiding gericht op kracht, mobiliteit, balans en een gezonde leefstijl die bij jou past. Iedereen heeft andere behoeften, voorkeuren en mogelijkheden.
Ik bied 4 verschillende vormen van begeleiding aan, zodat je kunt kiezen wat het beste aansluit bij jouw situatie en doelen. Uiteraard kunnen deze ook gecombineerd worden. Een op maat gemaakt plan en prijs kan gegeven worden na ons eerste intake gesprek.
1. Personal Training
60 minuten één-op-één begeleiding
Persoonlijke trainingen waarbij jouw doelen centraal staan. We werken aan kracht, conditie, mobiliteit en balans, met aandacht voor techniek, veiligheid en plezier in bewegen.
Geschikt voor
- Meer kracht en conditie
- Gewichtsbeheersing
- Verbeteren van mobiliteit en balans
- Herstel na blessure of periode van inactiviteit
- Meer energie en zelfvertrouwen
Locaties
- Bij mij thuis in de gym
- Buiten in de tuin
- Bij jou thuis
Tarieven per 1/1/2026
- 8 sessies €600 ex BTW
- 12 sessies €870 ex BTW
- 20 sessies €1400 ex BTW
2. Virtual Training
Online training en coaching op afstand
Woon je niet in de regio Den Haag of zoek je meer flexibiliteit? Dan is online coaching een goede oplossing.
Via live sessies begeleid ik je bij beweging, leefstijl en gezonde gewoontes. Daarnaast ontvang je praktische adviezen en oefeningen die passen bij jouw situatie. Geen eindeloos gezoek naar YouTube sport videos, dat neem ik uit handen voor je.
Ideaal voor:
- Drukke agenda's
- Reizen, vakanties of wonen buiten de regio
- Extra ondersteuning tussen trainingen
- Trainen in je eigen tijd
Tarieven per 1/1/2026
Prijs op aanvraag, afhankelijk van vraag en doelen.
3. Voeding-assessment
Inzicht in jouw voedingspatroon
Voeding heeft een grote invloed op je energie, gezondheid en welzijn. Tijdens het voedingsassessment brengen we jouw eet- en drinkgewoontes in kaart aan de hand van een voedingsdagboek.
Samen analyseren we wat je eet, wanneer je eet en hoe jouw voedingspatroon aansluit bij jouw doelen en leefstijl. Daarbij kijken we onder andere naar regelmaat, energieverdeling, eiwitinname en mogelijke verbeterpunten.
Op basis van deze analyse ontvang je gedurende 3 maanden persoonlijke adviezen en praktische handvatten die passen bij jouw dagelijkse leven. Geen streng dieet, maar een realistische aanpak die vol te houden is.
Tarieven per 1/1/2026
3 maanden traject €350 ex BTW
Geschikt voor iedereen die:
- Meer inzicht wil krijgen in eigen eetgewoontes
- Meer energie wil ervaren
- Op een gezonde manier wil afvallen of op gewicht wil blijven
4. Lifestyle-assessment
Geschikt voor iedereen die:
- Meer balans wil vinden in het dagelijks leven
- Moeite hebben prioriteiten te stellen
- Gezondere gewoontes wil ontwikkelen
- Inzicht wil krijgen in factoren die gezondheid en welzijn beïnvloeden
"Strength begins with understanding yourself".
Een gezonde leefstijl draait om meer dan alleen beweging of voeding. Factoren zoals slaap, stress, energie, herstel en dagelijkse gewoontes hebben allemaal invloed op hoe je je voelt.
Tijdens het Lifestyle Assessment brengen we jouw huidige leefstijl in kaart en kijken we waar de grootste kansen liggen om jouw gezondheid, energie en welzijn te verbeteren.
We kijken onder andere naar:
- Beweging en activiteit
- Energie en vitaliteit
- Slaap en herstel
- Stress en ontspanning
- Dagelijkse gewoontes en routines
- Balans tussen werk, privé en gezondheid
Op basis hiervan ontvang je persoonlijke inzichten en praktische adviezen die passen bij jouw leven en doelen. Geen ingewikkelde theorieën, maar haalbare stappen waarmee je direct aan de slag kunt.
Tarieven per 1/1/2026
1 maand traject €275 ex BTW
Waarom kiezen voor persoonlijke begeleiding
We weten allemaal dat bewegen belangrijk is. Toch blijkt het vaak lastig om een routine op te bouwen en vol te houden. Een sportschoolabonnement afsluiten is eenvoudig, maar gemotiveerd blijven, de juiste oefeningen kiezen en resultaat behalen is vaak een grotere uitdaging.
Misschien herken je het wel: een drukke sportschool, volle groepslessen op onhandige tijden, onzekerheid over de juiste uitvoering van oefeningen of te weinig aandacht voor blessures en fysieke klachten. Hierdoor wordt sporten al snel iets wat je uitstelt of niet lang volhoudt.
Ik kan je helpen om die drempels weg te nemen. Met persoonlijke begeleiding, structuur en motivatie werk je doelgericht aan jouw gezondheid, fitheid en welzijn. Je hoeft niet zelf uit te zoeken wat werkt; samen maken we een plan dat past bij jouw doelen, lichaam en leefstijl.
Je traint in alle rust bij mij thuis in mijn studio of buiten in de tuin. Geen drukke sportschool, geen standaardprogramma's, maar persoonlijke aandacht en begeleiding die past bij jou.
Door de één-op-één begeleiding train je veiliger, effectiever en met meer plezier. Zo werk je niet alleen aan een sterker en fitter lichaam, maar ook aan gezonde gewoontes die je op de lange termijn kunt volhouden.
Mijn werkwijze
Iedereen is anders. Daarom staat jouw lichaam, gezondheid en doel centraal. Samen kijken we naar een aanpak die past bij jouw leefstijl, mogelijkheden en ambities.
We starten met een kennismaking en werken vervolgens stap voor stap aan gezonde gewoontes die bij jou passen. Mijn begeleiding is persoonlijk, praktisch en flexibel, met aandacht voor zowel fysieke als mentale gezondheid.
Of je nu sterker wilt worden, meer energie wilt ervaren, wilt afvallen, herstellen van een blessure of weer met plezier wilt bewegen: de trainingen en coaching worden volledig afgestemd op jouw situatie.
Zo creëren we samen een aanpak die haalbaar, effectief en vooral vol te houden is met ruimte voor plezier in bewegen.
Wat kan het jouw opleveren
Sterker worden begint bij inzicht krijgen in jezelf. Mijn trainingen en coaching gaan verder dan alleen sporten. Het gaat om het herkennen en ontwikkelen van gewoontes en routines die bijdragen aan een gezonder en energieker leven.
Samen kunnen we werken aan:
✓ Meer kracht, conditie en zelfvertrouwen
✓ Het verbeteren van mobiliteit, flexibiliteit en balans
✓ Meer energie en vitaliteit in het dagelijks leven
✓ Gezonde gewoontes die vol te houden zijn
✓ Gewichtsbeheersing op een gezonde manier
✓ Veilig terugkeren naar beweging na een blessure of periode van inactiviteit
✓ Omgaan met lichamelijke veranderingen, zoals overgangsklachten
✓ Je sterker en veerkrachtiger voelen, zowel fysiek als mentaal